자기 표현 훈련

자기표현 훈련

이 방법의 기본 취지는 대인 관계에서의 억제된 생각과 감정을 적절한 방식으로 표현하도록 함으로써, 적극적이고 생산적인 생활태도를 갖추도록 하는 것이다. 그리고 갈등과 피해 의식을 줄이는 ' 비공격적인' 대화 방법의 필요성에서 출발되었다고 볼 수 있다.

 

자기표현 훈련이 필요한 경우에는 일반적으로 대인관계에서의 소외감, 피해의식, 대중공포 및 이에 따르는 불안과 고독감이 문제가 될 경우이다. 이것을 보다 구체적인 행동 예를 들어 열거하면 다음과 같다.

 

(1)남의 시선을 회피함

(2)상대방의 잘못을 지적, 언급하기를 두려워함

(3)모임이나 회의에서 구석 자리만을 찾는 습관

(4)자기를 비난하는 소리를 듣고만 있는 것

(5)지나치게 변명하고 사과하는 태도

(6)좋아하거나 사랑하는 대상에게 애정을 표시하지 못함

(7)타인을 칭찬할 줄도 모르고 칭찬받을 줄도 모름

(8)친구의 비합리적 요구를 거절하지 못하는 행동 등

 

자기표현 훈련은 이러한 불안과 긴장을 감소시키기 위한 표현 반응을 연습함으로써 과도한 억제를 줄인다.

 

다시 말해서, 자기가 말하고 싶은 것을 말하도록 훈련시키는 절차이다.

이 훈련에는 심상훈련과 역할연습을 통해 자신의 생각과 감정을 표현하고, 칭찬을 피하지 않고 받아들이는 것, 타인의 의견에 이의를 제기하는 것 등을 훈련한다.