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우울증치료57

우울증 감소를 위한 운동 우울증 감소를 위한 운동 -우울증 감소를 위해 실시하는 운동의 장소로는 환자의 질병 특성상 집에서 운동하는 것이 훨씬 더 심리적인 편안함을 주어 운동효과가 큰 것으로 알려져 있습니다. -우울증 환자들에게 지속적으로 운동을 실시하면 일시적인 우울증 뿐만 아니라 성격 특성적인 우울증 치료에도 효과적인 처방이 될 수 있습니다. -우울증 치료를 위한 운동은 기간을 4-6개월 이상 장기간으로 실시하는 것이 우울감을 해소하는데 큰 도움이 됩니다. -운동 종류로는 가벼운 강도를 유지하는 유산소 운동이 권장됩니다. 한국심리상담센터 상담문의--(031) 226-9197 / (031) 226-9198 2019. 5. 24.
많은 우울증 환자들이 약물치료보다 상담치료를 원해 한 영국의 보고자들은 환자들이 우울증 치료를 받는데 있어서 그들 자신의 방법대로 치료받기를 더 좋아하며 대부분은 항우울제 약물치료보다는 상담치료를 받는 것을 선택할 것이라고 보고하였다. 노팅햄 의과대학의 Richard Churchill 박사와 그의 동료 연구자들은 경도에서 중등도의 주요 우울증을 가진 323명 이상의 환자들을 모았다. 이 환자들 중 103명은 무작위 분류되어 항우울제 치료를 받거나 상담치료를 받도록 하였다. 다른 220명은 치료를 선택하도록 하였는데 140명은 6차례로 이루어진 상담치료를 선택하였고 나머지 80명은 항우울제 약물치료를 선택하였다. 항우울제를 선택한 환자들은 좀 더 우울증이 심한 사람들이었다. Churchill 박사는 "환자들이 이러한 선호도를 보인 것인 항우울제에 대한 공.. 2019. 5. 24.
우울증 환자가 스스로 자신을 돕는 방법 우울증 환자가 스스로 자신을 돕는 방법 1) 너무 어려운 목표 설정이나 과중한 책임감을 갖지 마십시오. 2) 큰 업무를 작게 나누어서 우선 순위를 설정하고, 자기가 감당할수 있는 만큼만 하셔야 합니다. 3) 당신 자신에게 너무 큰 것을 기대하지 마십시오. 기대가 너무 크면 실패감이 커집니다. 4) 다른 사람과 함께 지내도록 노력하십시오. 혼자 지내는 것보다 훨씬 이롭습니다. 5) 당신의 기분을 좋게 하는 활동에 참가하십시오. 운동, 영화, 종교, 사회활동등 어떤 것도 좋으나 너무 무리하거나 즉시 기분이 좋아지지 않는다고 초조해할 필요가 없습니다. 6) 직업을 바꾼다든가, 결혼 혹은 이혼과 같은 일생에 중요한 결정을 할 때는 당신을 잘 알고 있거나 당신을 객관적으로 볼 수 있는 의사등 다른 사람과 함께 상.. 2019. 5. 24.
가족과 친구들이 도움을 줄 수 있는 것 (우울증 환자를 어떻게 도울 것인가 가족과 친구들이 도움을 줄 수 있는 것 (우울증 환자를 어떻게 도울 것인가?) 우울증은 무기력하고 절망감을 느끼게 하기 때문에 다른 사람에게 도움을 청하는 행위가 불가능하고, 오히려 타인에게 불쾌한 느낌을 주기가 쉽습니다. 그러나 우울증을 겪어 보지 않은 사람은 그 영향을 완전히 이해할 수 없습니다. 그들이 당신의 마음을 상하게 할 의도는 아니지만 그러한 말과 행동을 할 수도 있습니다. 우울증 환자를 도와주는 가장 중요한 것은 정확한 진단과 치료를 받게 하는 것입니다. 증상이 좋아질 때까지 계속 치료를 받게 하고, 호전이 없을 경우 다른 치료를 받게 도와 주는 것입니다. 진료 예약을 하고 의사에게 진찰 받게 하는 것이 필요합니다. 또한 우울증 환자가 약을 잘 먹도록 하는 것도 중요합니다. 다음으로 중요한.. 2019. 5. 24.

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